Ты стала замечать, что, когда результаты становятся очевидными, или ты просто отказалась на работе от конфет и торта, пристальное внимание окружающих к твоей особе стало иногда тебя здорово раздражать. "Как только я похудела на два размера, купила новые джинсы и явилась на занятия в институт, - возмущается моя худеющая подруга Надя, - меня стали без конца угощать шоколадками, ирисками, зефирками и мармеладками. Я сначала вежливо отказывалась, а потом стала просто грубить". А еще кто-то сочувственно спросит: "Не заболела ли, уж больно плохо ты выглядишь, кожа да кости! А раньше у тебя был такой здоровый румянец, и грудь, и попа, а сейчас - не пойми что!". Тебе трудно удержаться от резкого ответа, и порой вместе со стройной фигурой ты получаешь ярлычок - настоящая стерва.

Ужин: 200 г вареной стручковой фасоли, 200 г сырой тертой моркови, заправленной растительным маслом и чесноком, чашка чая и небольшой сухарик.

Обмен веществ у людей, действительно, разный. Но ведь и схем питания существует великое множество. Нужно понимать, что методы, которые сделали из подружки супермодель, могут подорвать твое здоровье. Так что подойди к вопросу похудения как можно серьезнее. Если есть возможность, проконсультируйся у врача-диетолога, почитай про разные диеты в журналах и интернете.

Одна из главных составляющих процесса похудения дома – по возможности сбалансированное и умеренное питание. Очень сложно не есть совсем или есть очень мало, когда готовишь для семьи минимум три раза в день, накрываешь стол для ребенка и мужа. Каждый день одолевают соблазны в виде разнообразных и, как правило, не совсем полезных вкусностей. Как питаться, чтобы похудеть? Для начала я установила для себя несколько простых, но строгих правил, которые через неделю-другую научилась придерживаться без напоминаний. 1 правило: перед приемом пищи следует обязательно выпивать стакан воды. Правило работает безотказно: во время еды чувство насыщения абсолютно такое же, только съедаешь гораздо меньше. 2 правило: приходится отказаться от выпечки, хлеба и макарон. Конечно, совсем себя не радовать подобными вкусностями просто преступление. Появляется ощущение загнанности в жесткие диетные рамки. В таком случае возможность срыва с контролируемого умеренного питания увеличивается в разы. Поэтому если очень хочется запрещенного сладкого, стряпанного – я ем, но перед этим не забываю выполнить правило №1 и сокращаю порцию вкусностей. С желанием сладкого в вечернее время приходится бороться серьезней – самое время потренировать силу воли и вспомнить о жгучем желании непременно похудеть за 2 месяца. 3 правило: к мясным и рыбным блюдам подавать в качестве гарнира исключительно овощные салаты, заправленные соевым соусом или оливковым маслом. К счастью, оказалось, что салат из свежих овощей, заправленный соевым соусом, для меня не менее вкусен, чем заправленный майонезом, при этом он совершенно не калорийный и более полезный. 4 правило: если вечером вдруг нестерпимо захотелось чего-то уж совсем малополезного: сладкого, копченого или жареного – оставляю на утро лакомый кусочек. Мысль о нем будет греть желудок и сердце до самого утра и не позволит в ночное время осесть лишним калориям на бедрах или талии.

Сохранить тонус кожи в области бёдер поможет томат. Помидоры содержат биологически активные вещества, способствующие регенерации кожи. Томатный сок улучшает обменные процессы в организме, поэтому он рекомендуется для похудения.

Конечно это сложно... Но от этого не убежишь. Очень мало людей рождаются с железной силой воли. В основном все, кто чего-то добились в жизни, сделали это путем постоянной работы над собой, над своим духом и телом!!! Так давайте уже возьмем себя в руки и немного поработаем над собой))) Только чур без всяких оговорок и поблажек))) А потом уже можно будет, если очень приспичит, что-то себе позволить...но оооочень аккуратно!

Четверг: 5 бананов и 5 стаканов молока.

Сохранить тонус кожи в области бёдер поможет томат. Помидоры содержат биологически активные вещества, способствующие регенерации кожи. Томатный сок улучшает обменные процессы в организме, поэтому он рекомендуется для похудения.

Замените соки из пакета живыми фруктами.

Орехи: помимо витаминов и минералов содержат полиненасыщенные жиры и антиоксиданты; повышают иммунитет и дают энергию.