Вторник: любые сырые овощи (можно приправить горчицей, уксусом или соевым соусом).

Напряженные тренировки не нужны. Достаточно лишь регулярно поддерживать себя в форме. Например, заниматься на велотренажере, ходьбой и лыжами.